by La qualité de notre alimentation est essentielle à notre santé et à notre bien-être. Mais naviguer dans les allées des supermarchés et le déluge de conseils nutritionnels sur Internet peut être intimidant. Que l’on veuille perdre du poids ou entretenir sa silhouette, il est important de changer certaines de nos habitudes alimentaires pour atteindre notre objectif. Le rééquilibrage alimentaire est une nouvelle façon de s’alimenter qui permet d’atteindre son objectif sans sacrifier le goût ni le plaisir.
Il est important de faire un changement lentement. Rééquilibrer votre alimentation sera beaucoup plus facile si vous le faites étape par étape, plutôt que d’imposer tout un tas de restrictions à la fois. Il sera également plus facile de suivre votre régime alimentaire à long terme.
La première chose à faire est de calculer vos besoins réels en calories. Ce calculateur de calories gratuit vous permettra de voir combien de calories vous avez besoin pour perdre du poids ou maintenir votre silhouette.
Une fois que vous savez combien de calories vous devez manger chaque jour, vous pouvez commencer à planifier vos repas. Vous devrez trouver un équilibre entre les protéines, les glucides et les graisses dans votre alimentation. C’est aussi une bonne idée d’ajouter des fibres à vos plans de repas car cela peut aider à gérer votre appétit et à favoriser la régularité.
Un autre conseil important est de choisir les aliments qui vous procureront le plus de plaisir. Il est important de ne pas bannir ses plats préférés ou d’imposer des règles alimentaires strictes, car cela ne conduirait qu’à la déception et à la régression. Il faut aussi s’autoriser un petit carré de chocolat et un verre de vin de temps en temps pour garder sa motivation au plus haut.
Enfin, il est important d’intégrer l’activité physique dans votre routine de rééquilibrage. Un mode de vie sédentaire contribue à la prise de poids. Il est donc indispensable de pratiquer une activité physique régulière et modérée au moins 2h30 par semaine (idéalement sur cinq séances). Il est également important de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté.
Dans le passé, compter les calories était une pratique courante dans le cadre d’un régime. Il est maintenant de plus en plus populaire de suivre la teneur en nutriments de vos repas via des applications. Une alimentation trop faible en viande et en produits laitiers, ou trop riche en collations sucrées et en farine raffinée, peut avoir des effets nocifs sur votre corps.
L’approche de rééquilibrage alimentaire vous permettra de découvrir un nouvel équilibre nutritionnel, qui vous permettra d’affiner votre silhouette et de vivre plus sainement. Elle sera plus efficace si elle est associée à la pratique régulière et modérée d’une activité sportive et à la consommation d’eau. Une alimentation comprenant plus d’aliments à base de plantes et moins de viande peut prévenir les maladies cardiovasculaires, l’obésité et les maladies chroniques. Il peut également limiter l’impact environnemental [1].
